इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लिए क्या खाएं?

इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लिए क्या खाएं?

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) एक सामान्य कार्यात्मक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग है, जो मुख्य रूप से पेट दर्द, सूजन, दस्त या कब्ज जैसे लक्षणों से पहचाना जाता है। IBS के लक्षणों से राहत पाने के लिए आहार में संशोधन महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। यह लेख आपको पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री के आधार पर एक संरचित आहार सुझाव प्रदान करेगा।

1. खाद्य पदार्थ जो IBS रोगियों को खाने चाहिए

यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें IBS वाले लोग खा सकते हैं, जो आम तौर पर पचाने में आसान होते हैं और लक्षणों को ट्रिगर करने की संभावना कम होती है:

2. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे IBS रोगियों को बचना चाहिए

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ IBS के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और जितना संभव हो सके इनके सेवन से बचने या कम करने की सलाह दी जाती है:

3. आईबीएस आहार युक्तियाँ

1.अधिक बार छोटे-छोटे भोजन करें: एक समय में बहुत अधिक भोजन खाने से बचने के लिए दिन में 5-6 छोटे भोजन खाएं।

2.अच्छी तरह चबाओ: धीरे-धीरे चबाने से आंतों पर पाचन का बोझ कम करने में मदद मिल सकती है।

3.खाने की डायरी रखें: ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करने में सहायता के लिए दैनिक भोजन और लक्षण लॉग करें।

4.हाइड्रेटेड रहें: हर दिन पर्याप्त पानी (लगभग 1.5-2 लीटर) पिएं, लेकिन भोजन के दौरान बड़ी मात्रा में पानी पीने से बचें।

5.कम FODMAP आहार का प्रयास करें: शोध से पता चलता है कि लगभग 70% IBS रोगियों को कम FODMAP आहार से लाभ हो सकता है।

4. आईबीएस आहार से संबंधित हालिया चर्चित विषय

पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म सामग्री के अनुसार, IBS आहार के बारे में नवीनतम चर्चा निम्नलिखित है:

5. विशेषज्ञ की सलाह

1. गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट आमतौर पर सलाह देते हैं कि आईबीएस रोगी "उन्मूलन विधि" आहार अपनाएं और धीरे-धीरे व्यक्तिगत संवेदनशील खाद्य पदार्थों की पहचान करें।

2. पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपने आहार को सीमित करते समय पोषण संतुलन पर ध्यान दें और यदि आवश्यक हो तो पेशेवरों से परामर्श लें।

3. नवीनतम शोध से पता चलता है कि पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल आईबीएस से जुड़े पेट दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इनका उपयोग डॉक्टर के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।

4. आहार समायोजन के साथ व्यायाम चिकित्सा (जैसे योग, घूमना) आईबीएस के लक्षणों में काफी सुधार कर सकती है।

सारांश

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के आहार प्रबंधन के लिए व्यक्तिगत समायोजन की आवश्यकता होती है और इसका कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है। यह अनुशंसा की जाती है कि रोगी धीरे-धीरे एक आहार पैटर्न स्थापित करें जो डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में और उनके स्वयं के लक्षणों और विशेषताओं के आधार पर उनके लिए उपयुक्त हो। याद रखें, आहार समायोजन के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है, और ध्यान देने योग्य परिणाम देखने में आमतौर पर 4-6 सप्ताह लगते हैं।